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Dr. Reuben Chen, MD, Chief Medical Advisor von Sunrider® International, wurde in Eat This, Not That! vorgestellt – einer beliebten Online-Publikation, die praktische Tipps zu Gesundheit, Ernährung und Fitness bietet. Der Beitrag erschien am 3. Oktober 2025 in dem Artikel „How Much Walking Do You Need to Shrink Belly Pooch After 50?” (Wie viel muss man laufen, um nach 50 den Bauchspeck loszuwerden?).

Der Artikel beleuchtet die Herausforderungen beim Abnehmen von Bauchfett nach dem 50. Lebensjahr. Dr. Chen erklärte: „Nach dem 50. Lebensjahr verlangsamen hormonelle Veränderungen wie der Rückgang des Östrogenspiegels bei Frauen und des Testosteronspiegels bei Männern den Stoffwechsel und fördern die Fettspeicherung, insbesondere das viszerale Fett um den Bauch herum. Ein natürlicher Rückgang der Muskelmasse verringert die Kalorienverbrennungskapazität, wodurch es leichter wird, Fett anzusetzen.”

Dr. Chen fügte hinzu, dass „Lebensstilfaktoren wie verminderte körperliche Aktivität und schlechte Ernährung die Fettansammlung verschlimmern können, während Stress und schlechter Schlaf den Cortisolspiegel erhöhen und so die Fettspeicherung im Bauchbereich weiter verstärken.“

Um diesen Herausforderungen entgegenzuwirken, betonte Dr. Chen, dass regelmäßiges, moderates Gehen in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung Erwachsenen über 50 helfen kann, Kalorien zu verbrennen, Körperfett zu reduzieren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen. Er merkte an, dass Gehen eine der zugänglichsten Formen der Bewegung ist und eine sichere, nachhaltige und schonende Möglichkeit bietet, die Fitness zu verbessern und eine schlankere, gesündere Taille zu erhalten, ohne die Gelenke oder Muskeln übermäßig zu belasten.